自宅エクササイズ集
体を変えるためには筋肉を良い状態に保つことが欠かせません。
ジムでのトレーニングに加えて、自宅でも手軽にエクササイズを載せています。
体のケア、効果的な筋力アップにお役立てください!
10分で全身ストレッチ
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- 10分で全身ストレッチ
- ストレッチ
- 《ポイント》 肩を下へ押し下げたまま 顔が下を向か…
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- 10分で全身ストレッチ
- ストレッチ
- 《ポイント》 アゴを引いて斜め側方に顔を向ける 手…
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- 10分で全身ストレッチ
- ストレッチ
- 《ポイント》 体が回旋しないように両肩を正面に向け…
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- 10分で全身ストレッチ
- ストレッチ
- 《ポイント》 顔は下を向かず、正面にむけたままで …
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- 10分で全身ストレッチ
- ストレッチ
- 《ポイント》 体重は両脚均等に 背中を丸めながら斜…
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- 10分で全身ストレッチ
- ストレッチ
- 《ポイント》 伸ばす側の肘を90度に 反対の手は腕…
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- 10分で全身ストレッチ
- ストレッチ
- 《ポイント》 アゴを引いたまま顔を横に向けます 反…
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- 10分で全身ストレッチ
- ストレッチ
- 《ポイント》 伸ばす側の膝をおへそへ近づけて固定す…
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- 10分で全身ストレッチ
- ストレッチ
- 《ポイント》 足の甲を床に着けて（つま先が外を向か…
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- 10分で全身ストレッチ
- ストレッチ
- 〈ポイント〉 ストレッチする側の膝をまっすぐ伸ばし…
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- 10分で全身ストレッチ
- ストレッチ
- 〈ポイント〉 ストレッチする側の膝が曲がらないよう…
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- 10分で全身ストレッチ
- ストレッチ
- 〈ポイント〉 後ろの膝に重心を置いて 腰を斜め下へ…
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