パーソナルトレーニングジム　ラクエル

《ポイント》

• 肩を下へ押し下げたまま
• 顔が下を向かないように正面を向いたまま横に倒します

頭の真横を手で掴むようにして横へ倒しましょう。
伸ばしている側の肩は上がらないように下へ下げます。
顔は正面を向けたまま、真横へ頭を引っ張ってストレッチをしましょう。

【効能】

疲労がたまっているとき、肩こりの時に硬くなりやすい筋肉で、
一日働いた後には大体の方が硬くなっている箇所です。
体の緊張を解いて、気持ちをリラックスさせるためにも有効なストレッチなので、
就寝前やリラックスタム前などに良く伸ばして頂くと効果的です。
首斜め後ろのストレッチと一緒に行ってみて下さい。

ストレッチのポイント

• リラックスして、ゆっくり呼吸をしながら
• ちょっとだけ痛いけど気持ち良いくらいの強さで
• 勢いをつけずにじっくり伸ばす
• 20秒～30秒間

〇　●　○　●

ストレッチの一覧はこちらのページ
・柔らかい体になりたい
・見た目をスッキリさせたい
・疲れを抜きたい
そんな時は深呼吸しながら20秒～30秒間、筋肉を伸ばしてください。
「痛い」より「気持ちイイ」が少し勝つくらいの強さで行ってください。

家ストレッチを上手に取り入れて楽チンBodyを手に入れましょう！