パーソナルトレーニングジム　ラクエル

理想的な筋肉は「強さ」と「しなやかさ」を兼ね備えています。良質な筋肉をつけていくためには、やみくもにトレーニングしてはダメです。

1. 柔軟性・可動域を充分高めること
2. 安定させる部位と動作させる部位を使い分けること
3. 筋肉同士の協調性を上げ、効果的な力の出し方を覚えること

これらの点をおさえてトレーニングをすることで無駄のない均整のとれた筋肉を作ることが出来ます。

男女差や体格差によって適したトレーニングは異なるため、筋肉を大きくしていきたい方はバーベルなどのウェイト機器を積極的に用いて、シェイプアップや体のラインをキレイに作りたい方は、背中やウエスト、ヒップなどの動きに的を絞ったエクササイズなどを丹念に繰り返します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

さらに、刺激した筋肉に効率よく栄養素を届けるための食事のポイントについてもお伝えして参ります。的を絞ったトレーニングと栄養管理によって、体力・健康・美の土台となる良質な筋肉を作っていきましょう！