自宅エクササイズ集
体を変えるためには筋肉を良い状態に保つことが欠かせません。
ジムでのトレーニングに加えて、自宅でも手軽にエクササイズを載せています。
体のケア、効果的な筋力アップにお役立てください!
ストレッチ
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- ストレッチ
- 1． 脚を前後に開いて、2枚目の写真のように前脚を…
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- ストレッチ
- 1．椅子に座って、脚を四の字に組んでください。 曲…
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- ストレッチ
- 【Aパターン】 1．壁に肘をついてください。 肘の…
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- ストレッチ
- 〈ストレッチ姿勢〉 〈手の置く位置〉 〈ストレッチ…
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- 10分で全身ストレッチ
- ストレッチ
- 《ポイント》 肩を下へ押し下げたまま 顔が下を向か…
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- 10分で全身ストレッチ
- ストレッチ
- 《ポイント》 アゴを引いて斜め側方に顔を向ける 手…
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- 10分で全身ストレッチ
- ストレッチ
- 《ポイント》 体が回旋しないように両肩を正面に向け…
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- 10分で全身ストレッチ
- ストレッチ
- 《ポイント》 顔は下を向かず、正面にむけたままで …
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- 10分で全身ストレッチ
- ストレッチ
- 《ポイント》 体重は両脚均等に 背中を丸めながら斜…
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- 10分で全身ストレッチ
- ストレッチ
- 《ポイント》 伸ばす側の肘を90度に 反対の手は腕…
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- 10分で全身ストレッチ
- ストレッチ
- 《ポイント》 アゴを引いたまま顔を横に向けます 反…
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- 10分で全身ストレッチ
- ストレッチ
- 《ポイント》 伸ばす側の膝をおへそへ近づけて固定す…
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