パーソナルトレーニングジム　ラクエル

皆さま、こんにちは。
今回は0才のお子様と一緒に
トレーニングにいらっしゃっている
Aさんのご紹介です。

Aさんは3人のお子様のお母さん。
育児で肩腰はガチガチ、体はヘトヘト…

肩こり・腰痛・慢性疲労を解消するために
ラクエルにいらっしゃいました。

週1回一番下のお子様といらっしゃいます。
トレーナーもお子様の面倒を見させて頂きながら
この日ばかりはご自身の体を最優先。
トレーニングに集中します。

ジムにいらっしゃった時は

• 腹筋
• スクワット
• 腕立て伏せ（胸）
• ラットプルダウン（背中）

など体の主要な部位のトレーニングを行って

ご自宅では、お子さまたちが寝た後に
呼吸の練習とストレッチを毎日のルーティンとして行っています。

071【巻き肩・猫背改善】前鋸筋のストレッチ

054【肩甲骨・肩関節】広背筋・大円筋ストレッチ

日々忙しいながらも
体のメンテナンスに気を遣い始めると
睡眠の質が変わったり
イライラしているときも無駄に食べなくなるなど
生活全体に良い変化が生まれてきたそうです。

そして、
これまで怖くて履けなかった
妊娠前のジーンズに脚が通ったという
嬉しい出来事もありました！

近々お仕事にも復帰されるそうですが
この調子で体のメンテナンスを続けながら
お仕事に育児に頑張りましょう！

お母さんの元気が家族みんなの元気です♪