自律神経を働かせて「故障」を防ぐ

2016/01/30

寒い日が続きますが、お元気にお過ごしでしょうか。
ラクエルのパーソナルトレーナー鶴田です。

先日の朝、妻がこんなことに出くわしたそうです。

給湯器には凍結防止運転という機能があって
気温が下がったら自動でガスを焚き
凍結して壊れないように、きちんと自己防衛をするのだそうです。

「状況に応じた行動で故障を防ぐ」
人間の自己管理と同じだなぁと思い、
その素直な反応に痛く感心しました。

同じように、
人間にも「自動で環境に対応する」という機能が備わっています。

それが自律神経です。

自律神経は無意識下で常に
血流や体温、内臓の動き、ホルモンバランスなどを
コントロールしています。

それよって私たちは
体調を維持したり、慢性疲労や体重の変動、
無気力やイライラを防ぐことができます。

寒い時期に悩まされがちな
冷え性の改善も自律神経がポイントになります。

自律神経がきちんと働くことで
私たちも冒頭の給湯器のように「故障」せずに
毎日を快適に過ごすことができるのです。

このように、
自律神経は私たちの生活を支える縁の下の力持ちなのですが…

などによって働きが鈍ってしまいます。

そのため必要になるのが日々のメンテナンスです。
メンテナンス法は様々あるですが、
簡単・シンプルでなおかつ重要なのが

です。

1.規則正しいリズムで生活をすること

毎日同じ時間に起き、朝食をとる
昼はダラけずに意欲的に活動する
夜は夜更かしをせず早く眠る

体内時計に沿って規則正しく生活することで
自律神経はコースをそれることなく
良いペースで働き続けてくれます。

2.適度な運動を行うこと

運動をすると呼吸や脈拍が上がりますが、
これはまさに自律神経の働きによるものです。
狂ってしまったものに、本来の働きを与えることで
正常な機能を取り戻すことができます。

コースアウトしてしまったものを
元に戻す働きを運動がしてくれるのです。

生活習慣と運動。
どちらも当たり前のことですが、
当たり前の積み重ねが「寒くなったらガスを焚く」という
自然な反応を引き出してくれるようになります。

自律神経のこまめなメンテナンスによって
人生という長いフルマラソンも快適に走っていくことができます。

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自律神経はものを言いませんが
酷使するとやはり疲れてしまいます。

寒い日の給湯器のように
周りの状況に自然と反応して体を守る。

そんな風にして、
寒さにも忙しさにも負けずに
元気に過ごせたら幸せなことですね。

自律神経は奥が深く
そして人間にとって非常に大切なものですので、
また今度、別の角度からお話してみたいと思います。

まずは規則正しい生活とこまめな運動で
良いペースを作ってみてください！

パーソナルトレーニングジム　ラクエル