タップして閉じる
東京都品川区西五反田のパーソナルトレーニングジム・ラクエル マンツーマン指導

トレーニングの成果

  • ダイエット

40代女性 ダイエット 疲労とストレスで太りやすくなった体質を4つの習慣で改善!

今回は、40代女性Sさんの
ダイエット事例をご紹介します。

Sさんは
「辛いことはキライ!」
と仰っていましたが

週1回のトレーニングと
新しい生活習慣に
コツコツと取り組んで下さり
別人のようにスッキリした体になりました。

スタート時の状況

ラクエルにいらっしゃった当初は
以下のような状態でお悩みでした。

  • 仕事が多忙で日々疲労が抜けない
  • 朝はギリギリまで寝ていたいため朝食の時間が取れない
  • ストレスから間食が多くなっている
  • 体重が段々と増えファッションを楽しめなくなってきた
  • 痩せるためには糖質(炭水化物)を摂ってはいけないと思っていて米やパンを我慢している

ダイエットに悩む多くの方にとって
思い当たる節があるかもしれません。

日々の忙しさから
生活習慣を整える余裕が持てず

疲労

不要な食欲の増進

「我慢しなきゃ」という思いが
常に消えずストレスに感じる

という苦しい状況が続いていました。

取り組んで頂いたこと

そのような負のスパイラルを抜け出すために
Sさんには以下のことを取り組んで頂きました。

①朝、コンビニに寄る習慣を作る
・手間をかけずに朝食を摂ることから始める
・必要な栄養を摂り、1日の体のリズムを作る

②炭水化物は毎食適量を摂るようにする
・「我慢」というストレスを溜め込まない
・3食炭水化物を摂ることで、間食の食べ過ぎを防ぐ

③就寝前に2分間のストレッチをして睡眠の質を高める
・ストレッチで脳のリラックス度を高め、睡眠の質を改善

④間食を和菓子にする(ご本人の発案で)
・間食を摂るなら和菓子にしてダイエットへのモチベーションを高める

以上の4つに加えて
週1回30分のトレーニングに通って頂きました。

これらの習慣を続けるうちに
段々と日々の疲れやストレスが軽減されていき

朝食は簡単なものを自炊するようになったり
睡眠の質が良くなるなど
生活習慣を整える力が徐々についていきました。

日々の疲労が小さくなったことで
気持ち的にも余裕が生まれ
台所にお菓子があっても無駄に間食を摂らないようになりました

結果

「キツイことが嫌い」
と仰っていたSさんですが
根気強く小さな習慣に取り組んで頂いた結果

7ヶ月で体重マイナス9.8kg
体脂肪率もマイナス9.8%になり
写真のようにほっそりとした体型に変わりました!

そして、
ファッションも気に入った服を
躊躇なく楽しめるようになって
「毎日が楽しいと思えるようになった!」
とのことです。

Sさんのダイエットについては
ダイエットコラム、ブログでも
別の角度から解説していますので
ぜひ参考にご覧になってみてください。

【ダイエットコラム】
VOL6 我慢ゼロの成功レールを作る – 五反田 品川ジム【ラクエル】 (raquel-gym.com)

【ブログ】
我慢ゼロで-10kg達成!《ダイエット 40代 女性 S様》 – 五反田 品川ジム【ラクエル】 (raquel-gym.com)