タップして閉じる
東京都品川区西五反田のパーソナルトレーニングジム・ラクエル マンツーマン指導

公式ブログ

2020/02/02
  • トピックス
  • 鶴田学ブログ

我慢ゼロで-10kg達成!《ダイエット 40代 女性 S様》

皆さま、こんにちは。
ラクエルの鶴田です。

冬真っ盛りで
まだまだ寒い日が続きますね。

ですが、
あとひと月経てばもう3月。
薄着の季節が近づいてきます。
着々と体づくりを進めていきましょう!

今回は半年で
10kgダイエットをした
S様の成功談をご紹介をさせて頂きます。

「体重40kg台になって
ファッションを楽しみたい!!」

そうおっしゃって
S様は昨年の6月末から
トレーニングを開始されました。

スタートした当時は、

  • 仕事が忙しくストレスが溜まりがち
  • 朝食は摂らず
  • 間食が知らず知らずのうちに増えて
  • 体が重く、服が似合わなくなってきた

という状況でした。

忙しさから生活習慣が乱れ、
疲労・ストレスの蓄積
代謝の悪化、摂取カロリーの増加
という悪循環になり

それでも何とか痩せようと
我慢をしては小さなリバウンドを繰り返す
典型的なダイエット駄目パターンに陥っていました。

 

マイナス10kgの後ろ姿!

そんなS様の6ヶ月前と
現在を比べた写真がこちらです。

服の上からではありますが
お尻の幅やふくらはぎの太さから
体が変わった様子が分かります。

Tシャツにも
キレイな縦ラインが入っています。

ご本人も
「おばちゃん体型寸前だったんだなと
今見返してヒヤッとします!」
とおっしゃっています。

トレーニングを始める前は
ダイエット=気が重いもの
という認識でしたが

今ではダイエットの取り組みよりも
服を着る楽しさが上回って
毎日の気分がガラッと変わったそうです。

 

ゆるめの努力が成功の素

「キツイことがとにかく嫌い!」
とのことで、
運動もこれまで
ほぼしてこなかったS様ですが

忙しい毎日の中で
自力でダイエットをする気力が持てず
ラクエルの門を叩いて下さいました。

トレーニングは週1回30分。
運動量としては
決して多くはありませんが

コツコツと通って頂きながら
体質改善と生活習慣の改善に取り組みました。

それまでは全く朝食を
摂っていませんでしたが

朝、コンビニに寄って頂き
まずは何でも良いので
「食べる習慣」を身につける
ようにしたところ、

2ヶ月後には

  • みそ汁
  • ぬか漬け
  • 白米

を自炊で準備できるように
変化していきました。

トレーニングも
「体を動かした方が肩のコリもとれて
逆に疲れが抜ける」
と、週1回のペースを頑張って
キープしてくださいました。

朝食のお陰で
1日のコンディションが高まり、
週1回のトレーニングで
疲労の除去と筋肉の活性化が進み
ジワジワと良い体質ができていきました。

過度な努力はせずに
抵抗感の無い取り組みから始めたことが

結果としてスムーズな成果に繋がりました。

 

我慢ゼロで体重が減る好循環!

痩せるために
S様に取り組んで頂いたことは4つです。

まずは週1回30分の
トレーニングに通って頂くこと。

他の3つは

  • 朝食を摂ること
  • 間食を和菓子にすること
  • 睡眠前に2分間ストレッチをすること

です。

間食については
ご本人にルールを決めて頂きました。

4つの取り組みは
どれも我慢を要するものではなく、
「それで効果が出るの?」
と疑いたくなるようなことばかりです。

しかし、
いざ習慣として取り入れてみると
生活全体に好循環が生まれ始めます。

体調が良くなり
ストレスも溜まりにくくなったS様は
最近では
「家にお菓子があっても食べなくなった」
とのことです。

我慢をしなくても
食べる量が減る

それがダイエットの目指すべき姿です。

 

着実に歩いた人だけに見える景色

同じ取り組みが
全ての方に当てはまるわけではありませんが

リバウンドに悩まず
本当の意味であなた自身の
財産になるダイエット法とは

一生取り組んでも苦ではない
小さな習慣の相乗効果を
正しく引き出すやり方
です。

つい派手な情報に目を奪われて
高額なダイエットや
我慢に頼ったダイエットに
走ってしまいがちですが

ジェットコースターに乗り込んで
一瞬の快楽を味わおうとしてはダメです。

ご自分の足で着実に歩んで
楽しみながらダイエット成功の
高台まで登ってください。

きっと一生の財産になる
爽快な眺めを手に入れることができます。

正しく痩せると、
良いものがたくさん手に入るものです。

 

● 〇 ● 〇

S様はこれから
理想体重を維持するための
段階に入っていきます。

ご本人曰く
「まだ、気持ちに不安定な部分もあり
自信を持ち切れていない」
とのこと。

あと2、3個
新しい習慣を取り込めば
万全になるのではと考えています。

S様、一生揺るがない
習慣力と価値観をめざして
もうワンステップがんばりましょう!!