40代女性ダイエット疲労とストレスで太りやすくなった体質を4つの習慣で改善！

今回は、40代女性Sさんのダイエット事例をご紹介します。

Sさんは
「辛いことはキライ！」
と仰っていましたが、

週1回のトレーニングと新しい生活習慣にコツコツと取り組んで下さり、別人のようにスッキリした体になりました。

スタート時の状況

ラクエルにいらっしゃった当初は、以下のような状況でお悩みでした。

ダイエットに悩む多くの方に当てはまることかもしれません。

日々の忙しさから生活習慣を整える余裕が持てず、
疲労
↓
不要な食欲の増進
↓
「我慢しなきゃ」という思いが常に消えずストレスに感じる

という苦しい状況が続いていました。

そのような負のスパイラルを抜け出すために、Sさんには以下のことを取り組んで頂きました。

①朝、コンビニに寄る習慣を作る
・手間をかけずに朝食を摂ることから始める
・必要な栄養を摂り、1日の体のリズムを作る

②炭水化物は毎食適量を摂るようにする
・「我慢」というストレスを溜め込まない
・3食炭水化物を摂ることで、間食の食べ過ぎを防ぐ

③就寝前に2分間のストレッチをして睡眠の質を高める
・ストレッチで脳のリラックス度を高め、睡眠の質を改善

④間食を和菓子にする（ご本人の発案で）
・間食を摂るなら和菓子にしてダイエットへのモチベーションを高める

以上の4つに加えて、週1回30分のトレーニングに通って頂きました。

これらの習慣を続けるうちに、段々と日々の疲れやストレスが軽減されていき、朝食は簡単なものを自炊するようになったり、睡眠の質が良くなるなど、生活習慣を整える力が徐々についていきました。

日々の疲労が小さくなったことで気持ち的にも余裕が生まれ、台所にお菓子があっても無駄に間食を摂らないようになりました。

「キツイことが嫌い」と仰っていたSさんですが、根気強く小さな習慣に取り組んで頂いた結果

になり写真のようにほっそりとした体型に変わりました！

そして、ファッションも気に入った服を躊躇なく楽しめるようになって「毎日が楽しいと思えるようになった！」とのことです。

Sさんのダイエットについては、ダイエットコラムとブログでも別の角度から解説していますので、ぜひ参考にご覧になってみてください。