ホーム 自宅エクササイズ集 自宅エクササイズ集 体を変えるためには筋肉を良い状態に保つことが欠かせません。ジムでのトレーニングに加えて、自宅でも手軽にエクササイズを載せています。体のケア、効果的な筋力アップにお役立てください! カテゴリを選択 10分で全身ストレッチ ストレッチ トレーニング 可動域エクササイズ 筋膜リリース 姿勢 筋膜リリース 肩コリ 004 脇の筋膜リリース 横向きに寝て、脇の下にローラーを置く 下の手を伸ば… 筋膜リリース 脚やせ 003 太ももの筋膜リリース 両肘をついて太ももにローラーを当てる 反対の膝は曲… 筋膜リリース 脚やせ 腰痛 002 お尻の筋膜リリース ローラーの上に座り、脚を4の字に組む 軸足のお尻を… 姿勢 筋膜リリース 肩コリ 001 背中の筋膜リリース 背中にローラーを当てあお向けになる 手を頭の後ろに… 前へ34567
姿勢 筋膜リリース 肩コリ 004 脇の筋膜リリース 横向きに寝て、脇の下にローラーを置く 下の手を伸ば… 筋膜リリース 脚やせ 003 太ももの筋膜リリース 両肘をついて太ももにローラーを当てる 反対の膝は曲… 筋膜リリース 脚やせ 腰痛 002 お尻の筋膜リリース ローラーの上に座り、脚を4の字に組む 軸足のお尻を… 姿勢 筋膜リリース 肩コリ 001 背中の筋膜リリース 背中にローラーを当てあお向けになる 手を頭の後ろに… 前へ34567
