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東京都品川区西五反田のパーソナルトレーニングジム・ラクエル マンツーマン指導

公式ブログ

2021/10/01
  • トピックス
  • 鶴田学ブログ

体づくりのマインドセット & 運動・食事・休息の要点をまるごと解説しました!

皆さま、こんにちは。
ラクエルの鶴田です。

新生銀行のくらし情報のサイト(クラシノ)
体づくりの心構えと
筋トレ、食事、睡眠などの必要な習慣について
お話した内容を載せて頂きました。

 

筋トレにハードさもストイックさも不要!軽めにコツコツが継続の秘訣 – クラシノ (shinseibank.com)

普段、ラクエルで皆さまにお伝えしている
頑張り過ぎにならないように
徐々に難易度を上げながら良い習慣を継続していくこと

筋トレの時の姿勢と呼吸
一目で分かる栄養のバランス
眠りを深くするストレッチについて
載っていますので

ぜひ読んで頂いて
筋トレを始め、日々の習慣のチェックに役立ててください!

● 〇 ● ○

 

筋トレ中はいつでも姿勢が大事!
背面と後頭部が常に一直線になるように意識しましょう。

 

・たんぱく源の肉魚は手のひらにのる量を
・野菜は両手に乗る量を
朝昼晩の毎食、摂るようにしましょう!

 

睡眠の質は脳のリラックス度に左右されます。
睡眠前に首の横・斜め後ろのストレッチを行いましょう!

 

〇 ● 〇 ●

運動・食事・睡眠の質を高めて
今年も最後まで、健康で疲れず充実した生活を送りましょう!!