公式ブログ
2021/10/01
- トピックス
- 鶴田学ブログ
体づくりのマインドセット ＆ 運動・食事・休息の要点をまるごと解説しました！
皆さま、こんにちは。
ラクエルの鶴田です。
新生銀行のくらし情報のサイト（クラシノ）に
体づくりの心構えと
筋トレ、食事、睡眠などの必要な習慣について
お話した内容を載せて頂きました。
筋トレにハードさもストイックさも不要！軽めにコツコツが継続の秘訣 – クラシノ (shinseibank.com)
普段、ラクエルで皆さまにお伝えしている
頑張り過ぎにならないように
徐々に難易度を上げながら良い習慣を継続していくことや
筋トレの時の姿勢と呼吸
一目で分かる栄養のバランス
眠りを深くするストレッチについて
載っていますので
ぜひ読んで頂いて
筋トレを始め、日々の習慣のチェックに役立ててください！
● 〇 ● ○
筋トレ中はいつでも姿勢が大事！
背面と後頭部が常に一直線になるように意識しましょう。
・たんぱく源の肉魚は手のひらにのる量を
・野菜は両手に乗る量を
朝昼晩の毎食、摂るようにしましょう！
睡眠の質は脳のリラックス度に左右されます。
睡眠前に首の横・斜め後ろのストレッチを行いましょう！
〇 ● 〇 ●
運動・食事・睡眠の質を高めて
今年も最後まで、健康で疲れず充実した生活を送りましょう!!