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東京都品川区西五反田のパーソナルトレーニングジム・ラクエル マンツーマン指導

公式ブログ

2020/09/18
  • トピックス
  • 鶴田学ブログ

みんなで懸垂!! 《後ろ姿をシャープに、カッコよく、綺麗に!》

皆さま、こんにちは。
ラクエルの鶴田です。

前回のスクワットに続いて
今回は皆さまの懸垂の動画を作りました!

懸垂は、広背筋という
背中で一番大きな筋肉を
鍛える種目です。

広背筋はこちら

この筋肉が発達すると
背中の逆三角形のラインができるので
男性はたくましい後ろ姿に

女性は、脇からウエストの
サイドラインを綺麗に

(二の腕のたるみ予防にも必要な筋肉です)

【YouTube】健康!ラクエルチャンネル

小学生の頃は
比較的スイスイできますが
大人になると体が重くなり
ほとんどの方ができなくなってしまいます。

動画の後半に出てくる
ラットプルダウンという
マシンを使った種目で
広背筋の下地を作ってから
懸垂にチャレンジしましょう!

〇 ●

今回、登場して頂いた皆さまも
特別にスポーツや筋トレを
バリバリこなしているわけではなく
週1回トレーニングを行っている一般の方です。

男性はまずは自力で1回を目指して
女性は補助用のチューブを使って。

ご自分の体を引き上げて
目線が高く上がっていく感覚は
普段なかなか味わえない新鮮な感覚です

始めはきつい種目ですが
楽しみながらコツコツ取り組んでいきましょう!!