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2020/09/18
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みんなで懸垂!! 《後ろ姿をシャープに、カッコよく、綺麗に！》
皆さま、こんにちは。
ラクエルの鶴田です。
前回のスクワットに続いて
今回は皆さまの懸垂の動画を作りました！
懸垂は、広背筋という
背中で一番大きな筋肉を
鍛える種目です。
この筋肉が発達すると
背中の逆三角形のラインができるので
男性はたくましい後ろ姿に。
女性は、脇からウエストの
サイドラインを綺麗に。
（二の腕のたるみ予防にも必要な筋肉です）
小学生の頃は
比較的スイスイできますが
大人になると体が重くなり
ほとんどの方ができなくなってしまいます。
動画の後半に出てくる
ラットプルダウンという
マシンを使った種目で
広背筋の下地を作ってから
懸垂にチャレンジしましょう！
〇 ●
今回、登場して頂いた皆さまも
特別にスポーツや筋トレを
バリバリこなしているわけではなく
週1回トレーニングを行っている一般の方です。
男性はまずは自力で1回を目指して
女性は補助用のチューブを使って。
ご自分の体を引き上げて
目線が高く上がっていく感覚は
普段なかなか味わえない新鮮な感覚です。
始めはきつい種目ですが
楽しみながらコツコツ取り組んでいきましょう!!