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コツコツ続けたらアスリート並みの脚力になったお父さん。
皆さま、こんにちは。
ラクエルの鶴田です。
『継続は力なり！』
言い古されてはいるものの
なかなか体現できないこの言葉。
ですが、
ラクエルの皆さまを見ていると
これぞ継続は力だなぁと
思うことがよくあります。
ラクエルではほとんどの方が
週1回30分の筋力トレーニングを行っています。
フィットネスの常識から比べると
時間としてはかなり短いのですが
それでも良いトレーニングを継続できると
段々とポテンシャルが伸びていきます。
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〇
冒頭の写真は
ラクエルに通い続けて
6年になるNさんです。
（前身のFeu運動場から通ってくださっています）
特に若い頃にスポーツで
すごい成績を残しているわけでもなく
小学生のお子さまがいる
普通のお父さんなのですが
毎週3セット、
着実にスクワットを続けた結果
今では92.5kgを10回
持ち上げられるようになりました。
浅いスクワットであれば
比較的簡単ですが
冒頭の写真のような
深いスクワットで行うと
かなり難易度は高いです。
私が以前指導していた
大学のアメフト部の選手たちと比べても
遜色のない数値です。
しかも週1回、
10回×3セットだけと聞いたら
当時の選手たちもビックリするはずです。
前回のブログ動画の
1分0秒のところでNさんが登場しています。
フォームも綺麗ですので
ぜひお手本にしてください！
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スクワットは
良いフォームで行うと
お尻の筋肉が刺激されて
男性にも女性にも
綺麗な体型を作るために
役立ちます。
そして、
体幹の保持力、呼吸筋の強さなど
体の基本機能を高めてくれます。
キツくて難しい種目でもありますが
体の性能と健康度の向上を考えると
日々の生活へのプラス要素は計り知れません。
皆さまもご自身のペースで
急がず着実に
重量と回数を伸していきましょう！
Nさん、
このまま進めば
100kgも見えてきます!!
引き続き、奥様とお子さまとご一緒に
体力づくり・リフレッシュの場としてお使い下さい。
次回は皆さまの懸垂を
お届けしたいと思います。
我こそは！
という方はぜひ鶴田まで(^^)