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2020/04/19
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【自宅トレーニング】ペットボトルで背中の筋トレ＆ほぐし！～肩こり解消～
皆さま、こんにちは。
ラクエルの鶴田です。
緊急事態宣言から12日経ちましたが
日々運動をして良いコンディションを
維持できていらっしゃいますでしょうか？
テレワークや家事の増加で
肩が凝っている方も多いと思います。
今回はペットボトルを使って
背中を動かすエクササイズをご紹介させて頂きます。
肩甲骨を上下・前後に
まんべんなく動かして
背中のほぐしとシェイプアップができる種目です。
背中の筋肉が硬くなると
自然と姿勢が悪くなり
疲労感も増してしまいます。
肩コリを防ぎつつ、
気持ちもシャキッとなるような
美姿勢を作っていきましょう！
【フォーム解説編】効果的な肩甲骨の使い方を覚えましょう
【実践編】2種目×2セットを行ってみましょう！
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動画作りも徐々に慣れてきましたが
思うように作業が進まないときは
肩が凝り気分も落ち込みます(^^;
焦って空回りしないように
着実に日々のルーティンの質を
高めていきたいと思う毎日です！
次回は全身サーキットトレーニングを
ご紹介させて頂く予定です。
きつめの種目ですので
ガッツリ運動をしたい方は
楽しみにお待ちください！