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2020/04/18
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【自宅トレーニング】腹筋サーキットでウエスト引き締め！
皆さま、こんにちは。
ラクエルの鶴田です。
昨日お届けさせて頂いた
エクササイズ動画の1本目、
壁を使った片脚スクワットは
お試しいただけましたでしょうか？
テレワークや外出自粛で
運動不足になりがちですが
動画を活用して頂いて
おうちトレーニング頑張りましょう！
今回は腹筋のサーキットトレーニングを
ご紹介させて頂きます。
上体を起こす腹筋3種目を
サーキット形式で行っています。
3種目を交互に行うので
腹筋全体をまんべんなく使えて
飽きずに行って頂けると思います！
どなたにでも取り組みやすい
強度になっていますので
体幹強化、ウエストの引き締めのために
ぜひチャレンジしてみて下さい！
【解説編】3種目のやり方を説明しています
【実践編】3種目×3セットを一緒に行いましょう！
● 〇 ●
筋トレを行うと
気分が明るくなる
脳内ホルモンが分泌されます。
身体的な健康維持はもちろんですが
心の元気にもつながりますので
気分転換も兼ねて行ってみて下さい！
健康は人生の宝(^^)v