パーソナルトレーニングジム　ラクエル

皆さま、こんにちは。
パーソナルトレーニングジム・ラクエルの鶴田です。

NEXT4月号（トレーナー向けフィットネス情報誌）に
第二回目のダイエットコラムが掲載されました。

今回は『ダイエット成功に必要な自信』についてお伝えしています。
コラムはこちらからもお読み頂けます。
このブログでは前回と同様、解説版を書かせて頂きます。

自信とは何か!!

突然ですが、
皆さま、カラオケは得意でしょうか？

私はどちらかというと苦手で、
誘われても、なるべく行かないようにしています(^^;

反対に、得意な人は喜んで行きますよね。

この2者の違いは何かというと、
過去の経験の差にあります。

カラオケに行きたい人は、
過去に上手く歌えた・楽しかった
という経験を積んでいます。
そのため「私はできる」という自信を持つことができています。

反対に苦手な人は、
上手く歌えなかった・恥ずかしかった
という経験を積んでいるため、
自信を持つことができません。

このように、
過去の経験で良い感情を積むか、悪い感情を積むかによって
自信のある・ないが左右され、
能力（結果）を伸ばせるかどうかにも影響してきます。

ちなみに…
プロ野球選手は4月・5月生まれが多いそうです。
これは、同級生の中で発育が早いため
かけっこ等で「僕は他の子より早い」という経験を積み、
運動に対する自信を持てたことが一因と言われています。

ダイエットに対する自信が育ちにくい現状

このようにダイエットに対しても、
私はできる！という経験を積むことが
自信を高め、成功を手繰り寄せるための強い味方になります。

ところが…
現在、世の中にあるダイエット情報の多くは
（見せ方は様々ですが、）
炭水化物カット・食事制限に偏ってしまいがちです。

そのため、
第一回のコラムでお伝えしたように、
その時のテンションに左右され長期的に体重を維持することが難しくなります。

その結果、
「頑張ったのに、リバウンドしてしまった…」という
マイナスの感情を積んでしまい、
ダイエットに対する自信が育ちにくくなってしまいます。

1割の努力が自信を育てる！

自信をつけるためには、
とにもかくにも「私はできた！」という
良い感情を積んでいくことです。

そのためにラクエルでは
コラムでご紹介した9割ルーティンを行っています。

コラム中で登場して頂いたKさんのように、
始めはたった1日5回のスクワットで良いのです。

今日もできた。
今日もできた。
という経験を積み重ねた結果、
最終的にKさんは毎日40回スクワットをできるようになりました。

食事についても、
インスタントみそ汁にほうれん草を入れることからスタートして、
徐々に栄養バランスを高めていき、
自炊もお手のものになりました。

カラオケも上手く歌えるようになれば、
どんどん難しい曲にチャレンジしたくなりますよね。

ダイエットも同じで、
小さな成功体験を重ねることで
自信（＝ダイエット力）が高まり、

• 間食を抑えること
• 夜食べ過ぎないこと
• ストレスでドカ食いしないこと

などが、自然と出来るようになっていきます。

自信があれば何でもできる！！

アントニオ猪木さんのお馴染みのフレーズ、

「元気ですかぁーーー！！
元気があればなんでもできる！」

は、「元気」を「自信」に入れ替えてもほぼ同じ意味合いになります。

『自信があれば何でもできる！！』

自信はすぐに上げ下げできるものではありませんが、
今回お伝えしたように、
正しい積み重ねによって
どなたにでも着実に育てていくことができます。

ダイエットに対する苦手意識が小さくなれば、
Kさんのように、
不必要に苦しい思いをすることなく、痩せることができます。

ぜひ皆さまも
急がず、小さな一歩に満足しながら
ダイエットに取り組んでください！

●　〇　●　〇

人はつい現在の価値観にとどまりがちです。
これまでの価値観で上手くいかなかった方は、
ぜひ今の居心地のいい思考（コンフォートゾーン）から
新しい思考（アンコンフォートゾーン）へ飛び出してください。

きっとそこに、
これまで立ちはだかっていたダイエットの壁を
突き崩すきっかけがあるはずです！

私も9割ルーティンで
こっそりカラオケにチャレンジしてみようかな…と思います。