パーソナルトレーニングジム　ラクエル

皆さま、こんにちは。
パーソナルトレーニングジム・ラクエルの鶴田です。

フィットネス専門誌NEXTで連載が始まったトレーナー向けのダイエット指導コラム、『ダイエットに必要な1割の努力を引き出す方法』。

1回目の「モチベーションを高めるための工夫」の中では、

• モチベーションとテンションの違い
• モチベーションを高める方法

についてお話しさせて頂きました。

この解説版では一般の方のお役にも立てるよう、補足してお伝えさせて頂きたいと思います。

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モチベーションとテンションの違い

ダイエットにおけるモチベーションとは、痩せる意義を自ら見出すことによってご自身の内側から沸き起こるやる気のことです。

反対にテンションは、外からの情報や人からのアクションがきっかけで高まることが多いやる気です。

テンションは、アッと驚くようなダイエット法や目新しいダイエット商品を見た時に高まり、短期的には非常に大きなやる気を生み出します。

しかし、
忙しさやストレス（→これらも外からの要因）によって急降下してしまい、リバウンドにつながります。

このように、テンションは一気に高まり、あるきっかけを境に急速に低下してしまう特徴があります。

反対にモチベーションは、ご自身の価値観の変化と共に少しずつ育っていき、正しい順序を踏めばどんな状況になっても高いやる気をキープできるようになります。

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モチベーションを育てるには

脳の特性上、テンションを高め続けることはできません。
ですので、ダイエット成功のためにはモチベーションを高めることが不可欠で、そのためには「これなら無理しないでできるし、私の体にとってプラスになる」ということを、毎日コツコツ行うことが必要になります。

コラム中のOさんの例では、
①急がずゆっくり歩いて帰ること
②家についたらまずお風呂に入ること
として紹介させて頂きました。

そういう行動を積み重ねることで、無意識のうちに脳に
「辛くないから大丈夫」
「正しい事をちゃんとできている」
というプラスの感情が積もっていき

やがて
「じゃあ次はどうしよう」
というポジティブな発想が生まれるようになります。

例えば、好きな人に会う約束がある日は、何が何でも今日の仕事を早く終わらせよう!!
という猛烈なやる気を出すことができますが

ダイエットのモチベーションは苦手なことに取り組むという前提があるので、植物の双葉のようにとても繊細で、極端な食事制限や誤ったダイエット法にさらされるとすぐに枯れてしまいます。

モチベーションを育てるためには
「ダイエットをしてみよう」
と芽生えた小さなやる気に、太陽と水を毎日与え続けるような感覚で、我慢しないでもできる正しい行動を続けることが必要になります。

そうすることで、最終的には、やせていることが当たり前という価値観が徐々に身に付いていきます。

Oさんの成功は
①ゆっくり帰る
②先にお風呂に入る
という、テンションにまったく左右差されない行動に注力した結果、得ることができたのです。

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地味でも原付バイクで

ダイエットのゴールは、我慢をせず普通に生活をしながら、ご自身の理想体重を維持することです。

一生リバウンドしない本当のダイエット成功を手に入れるためには、派手なジェットコースター（テンション）に乗ってはダメです。

原付バイクで正しい道を、のんびりどこまでも進んで行く気持ちで取り組んでください。

「やる気」というエンジンが坂道も砂利道も超えて、着実にあなたを理想の体へと導いてくれます!!

急がず、着実にダイエットの道を進みましょう。