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東京都品川区西五反田のパーソナルトレーニングジム・ラクエル マンツーマン指導

公式ブログ

2016/09/01
  • 食事日記
  • 鶴田学ブログ

低カロリー過ぎて困るヘルシーちゃんぽん

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皆さま、こんにちは。
トレーニングジムラクエルの鶴田です。

今回は、久しぶりの五反田ヘルシーランチ食べ歩きです。

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〈過去の記事〉
フレッシュネスバーガーで野菜ランチ
「ねぎし」でタンパク質たっぷりランチ
日高屋の定食は意外とヘルシー?
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今日は長崎ちゃんぽんリンガーハット
『海藻めんと豆乳のヘルシーちゃんぽん』を食べてきました。

(…それにしても、チェーン店ばかり^^;
次回は脱チェーン店します!)

 

超低カロリーランチ!

「海藻めんと豆乳のヘルシーちゃんぽん」
いかにも体に良さそうな名前です。

豆乳ベースの白いスープに
春雨のような透明の麺が入っています。

見た目のとおり超低カロリー!
リンガーハットのホームページによると
314kcalだそうです。

成分表を見てみると、
体脂肪になりやすいかどうかの指標でもある
PFCバランス(たんぱく質:脂質:炭水化物のバランス)も
よく考えられているようです。

低カロリーでPFCバランスも良い。
この一品だけでは逆にカロリー不足になってしまうくらいです。
外食としてはなんとも贅沢な悩み!

314kcalでは筋肉も衰えてしまうので、
今回は餃子5個(199kcal)を追加しました。
たんぱく質も十分摂れて合計513kcal。

一食のカロリーとしては
女性でもこのくらいが妥当だと思ます。
それでもカロリーが気になる方は
餃子3個にして合計433kcalにしてください。

 

食べ過ぎたときのピンチヒッターにも!

これだけ低カロリーだと
もう一つ有効な使い方があります。

それは、
飲み過ぎた日、食べ過ぎた日の翌日に
「海藻めんと豆乳のヘルシーちゃんぽん」を食べること。

理想を言えば、
どんな時でも食べ過ぎ、飲み過ぎない習慣を持ちたいですが、
たまには美味しいものを食べたり羽目を外して気分転換するのも
長い目で見れば必要なことですよね。

そんなときは翌日の食事でカロリー相殺、
胃に優しいものを食べて胃腸の疲れを取ってください。

「海藻めん…」はどちらの条件も満たしていて
なおかつ食べごたえもあるので、
きっと昨日の後ろめたさをスッキリ癒してくれます。

 

優しいチェーン店。

ひとつ難点を上げると、
「海藻めん…」は野菜が少ないです。
他のメニューと比べるとコストの高い具を使っている感じで
そのせいもあるのかもしれません。

でも、リンガーハット全体を見ると
野菜の量もカロリー量もたくさん選択肢を用意してくれているので、
栄養の観点からはとても使いやすいお店だと思います。

私も外食に困ったらリンガーハットを使います。
五反田の駅前という便利な場所にありますので、
シーンに合わせてご利用してみてください。