トレーニングの成果
- キッズ、ジュニア
小学生女子 2年生から5年生までのトレーニング成長録!
皆さま、こんにちは。
今回は5才からトレーニングを開始した
Mちゃんの紹介です。
小さいときから
お父さんとお母さんが
ラクエルでトレーニングをしている様子を見ていて
「私もやりたい!」
ということで
トレーニングを始めました。
早いもので、今年でもう6年目になります!
楽しくトレーニング!
初めのうちは
- 縄跳びや逆上がりの練習
- ボール投げ
- 踏み台を使ってのジャンプ
などを行っていました。
もともと運動は
それほど得意ではなかったMちゃん。
かけっこの映像を
見せてもらったことがありますが
(思い通りに走れないよー!!)
と体が言っているような
ぎこちない走りでした。
でも、
ご両親の影響でトレーニングを始めて以来
だんだんと体を伸び伸び動かせるようになって
少しずつ運動に対する自信をつけていきました。
そして、小学校の運動会では
1着を取れるようになりました!
年長さん~小学生の時期は
体力・筋力よりも
運動センスが伸びていく
ゴールデンエイジと言われる時期です。
そして、
得意意識・苦手意識が
定着する時期でもあります。
Mちゃんは週1回
楽しくトレーニングに取り組みながら
運動神経を上手く刺激できているな…と
傍から見ていて感じます。
ぐんぐん身体能力アップ!
学年が進むにつれ
楽しい種目だけでなく
体の上手な使い方を覚える
ベーシックなトレーニングも始めました。
体幹トレーニングや
スクワットにもチャレンジしています。
スクワットは
股関節の使い方を覚える種目で
走ったり跳んだりするための
脚力アップにつながります。
体育の授業やスポーツ
あるいはかけっこ等の遊びの中でも
思う存分体を使うための土台になる種目です。
そして、
毎年、冬~春にかけては
学校で行う体力測定のための
練習をしています。
30分のレッスンの中で
- 反復横跳び
- 上体起こし
- 握力
- 立ち幅跳び
- シャトルラン
- ソフトボール投げ
の強化を行います。
中でも反復横跳びは
いちばん成果が出た種目で
3年生で練習を始めた時は36回でしたが
3か月後には45回(全国平均34.8回)
4年生で49回(全国平均38.3回)
5年生で51回(全国平均42.8回)まで伸びました!
笑顔で日々成長(^^)
Mちゃんは
スポーツをやっているなどの
特別な目的はありませんが
毎週のトレーニングを
体力アップ、運動能力アップのために
上手に使ってくれています。
休憩中は遊びも交えながら
ジムで伸び伸びと過ごしていて
そんな経験がいつか何かの役に
立ってくれるのではないかと思っています。
ジムのホワイトボードには
今まで沢山のお絵かきをしてきましたが
最近は他の会員様への応援メッセージを書いてくれています。
会員の皆さまも
Mちゃんのお絵かきを楽しみにしていて
ジムの話題作りに一役買ってくれています。
いちばん最初にジムに来たのは3歳の頃で
お父さんとお母さんがトレーニングをしている様子を
毎週眺めていました。
そんな小さかったMちゃんも
今はもう5年生になって
背の高さも運動能力もグーンと伸びました!
これからも文武両道で
元気に、楽しく、ときどき気合で
色々なことにチャレンジしていきましょう!!