40代男性ダイエット高校生時代の体型に復活!! 腰痛・慢性疲労もまとめて解消

皆さま、こんにちは。
今回は40代男性Kさんの
ダイエット事例をご紹介します。

小さな頃から競技スポーツに取り組んで
国内トップレベルで活躍してきたKさん。

大学卒業とともに競技を引退。
就職をして以来、出張や会食が多く
じわじわと体重が増えていきました。

さらに慢性的な腰痛も加わり
体も気持ちも重たい日々が続いていました。

もともとスポーツクラブに通っていましたが
一念発起してラクエルでトレーニングを始め
見事にスリムな体と健康を手に入れました！

トレーニング開始時の状況

体験トレーニングの時に
Kさんがおっしゃっていたのは

といのことでした。

もともとヘルニア持ちでしたが
半年ほど前にゴルフの練習をし過ぎて
悪化してしまったそうで

それ以来、
運動不足で気持ちが沈みがちになり
やりたいことを思うようにできないことに対して
ストレスを感じているとのことでした。

体重は半年で5～6kg増加。
忙しく仕事をする生活の中で
朝食は食べないことが普通になり
仕事中は姿勢が崩れたままパソコンに向かい
腰痛をさらに悪化させてしまっていました。

ラクエルでは
初めにご自身の体の状況を
5段階の尺度で自己評価してもらうのですが
（良い＝1、悪い＝5）

Kさんは当初
健康度・体力レベル＝4
体型・体重＝5
肩こり・腰痛＝5
疲労度＝4
とかなり辛そうな状況でした。

Kさんはラクエルで
週1回30分のマンツーマントレーニングと
30分のランニングを行っています。

腰痛対策として
ハムストリングス、梨状筋、恥骨筋
などの硬直している筋肉をほぐし
体幹力を整えるエクササイズ、姿勢改善の取り組み等を行いながら

スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなど
全身の筋肉を刺激する種目を並行して行っていきました。

生活習慣の面では

ということから
少しずつ取り組んで頂き
良い生活習慣のサイクルを作って頂きました。

体が楽になり、体重が自然と落ちていく習慣を
決して急がず、時間をかけて身に着けることで
モチベーションを下げずに、リバウンドの起こらないダイエットを行うことができます。

Kさんの生活習慣全体が
じわじわと健康ゾーンに近づくにつれて
朝起きた時の体が硬直している感覚が和らぎ
腰痛の辛さも軽減してきました。

それに合わせて体重も減っていき

などの変化が起きて
「目に見える変化があると嬉しい！」とおっしゃっていました。

最終的に
体重は82.1kgから69.7kgへ
体脂肪率は21.4％から9.8％まで下がり
かなり絞れた体になりました。

「クールビズのスーツを
全部買い替えないといけなくなった…」
という嬉しい悲鳴もありましたが
体重・体脂肪率は高校生以来の数値とのことで
見事に健康でエネルギッシュな体へ変身されました。

Kさんは週１回のトレーニングを
現役時代に培った気合でみっちり行いながら
良い気分転換としてもお使い頂けているようです。

ぜひこれからも体型を維持しながら
活力のある毎日を過ごしていきましょう‼