40代男性ダイエット高校生時代の体型に復活!! 腰痛・慢性疲労もまとめて解消

皆さま、こんにちは。
今回は、40代男性Kさんのダイエット事例をご紹介します。

小さな頃から競技スポーツに取り組んで、国内トップレベルで活躍してきたKさん。

大学卒業とともに競技を引退。
就職をして以来、出張や会食が多く、じわじわと体重が増えていきました。

さらに慢性的な腰痛も加わり、体も気持ちも重たい日々が続いていました。

もともとスポーツクラブに通っていましたが、一念発起してラクエルでトレーニングを始め見事にスリムな体と健康を手に入れました！

トレーニング開始時の状況

体験トレーニングの時にKさんがおっしゃっていたのは、

といのことでした。

もともとヘルニア持ちでしたが、半年ほど前にゴルフの練習をし過ぎて悪化してしまったそうで、それ以来、運動不足で気持ちが沈みがちになり、やりたいことを思うようにできないことに対してストレスを感じているとのことでした。

体重は半年で5～6kg増加。
忙しく仕事をする生活の中で、朝食は食べないことが普通になり、仕事中は姿勢が崩れたままパソコンに向かい腰痛をさらに悪化させてしまっていました。

ラクエルでは、初めにご自身の体の状況を5段階の尺度で自己評価してもらうのですが
（良い＝1、悪い＝5）

Kさんは当初、

とかなり辛そうな状況でした。

Kさんは、ラクエルで週1回30分のマンツーマントレーニングと30分のランニングを行っています。

腰痛対策として、ハムストリングス、梨状筋、恥骨筋などの硬直している筋肉をほぐし、体幹力を整えるエクササイズ、姿勢改善の取り組み等を行いながら、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなど全身の筋肉を刺激する種目を並行して行っていきました。

生活習慣の面では

ということから少しずつ取り組んで頂き、良い生活習慣のサイクルを作って頂きました。

体が楽になり体重が自然と落ちていく習慣を、決して急がず、間をかけて身に着けることで、モチベーションを下げずにリバウンドの起こらないダイエットを行うことができます。

Kさんの生活習慣全体がじわじわと健康ゾーンに近づくにつれて、朝起きた時の体が硬直している感覚が和らぎ、腰痛の辛さも軽減してきました。

それに合わせて体重も減っていき、

などの変化が起きて、「目に見える変化があると嬉しい！」とおっしゃっていました。

最終的に

まで下がり、かなり絞れた体になりました。

「クールビズのスーツを全部買い替えないといけなくなった…」
という嬉しい悲鳴もありましたが、体重・体脂肪率は高校生以来の数値とのことで、見事に健康でエネルギッシュな体へ変身されました。

Kさんは週１回のトレーニングを現役時代に培った気合でみっちり行いながら、良い気分転換としてもお使い頂けているようです。

ぜひこれからも体型を維持しながら、活力のある毎日を過ごしていきましょう‼