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東京都品川区西五反田のパーソナルトレーニングジム・ラクエル マンツーマン指導

トレーニングの成果

  • ダイエット

30代男性「娘のために痩せる!」腕立て伏せ0回のお父さんが筋トレダイエットに成功!!

皆さま、こんにちは。
今回は、30代男性Jさんのダイエット事例のご紹介です。

お年頃の娘さんのために
「痩せる!」と決意したお父さん。
急がず着実にトレーニングとダイエットを
頑張って下さいました!

スタート時の状況

Jさんは、10年前までは
週に1回水泳に通っていましたが
娘さんが生まれてからだんだんと脚が遠のいて
運動をする習慣が無くなってしまったとのことでした。

体重が段々と増えていき
小学生になった娘さんに
「運動して‼」
と言われたことがきっかけ
ラクエルにいらっしゃいました。

最初のカウンセリングで
お話を伺ったところ
「若い父親であり続けるために65kgを目指す!」
という素敵な目標を立てられました。

これまで運動不足だったこともあり
当初は腕立て伏せができませんでした

また、
食事もお仕事での付き合いが多く
夜の食事を食べ過ぎてしまい
体重がなかなか減らないという状況でした。

取り組んだこと

Jさんには、
まずは日頃の運動習慣のテコ入れとして

  • ビルの5階にある職場の階段を登ること
  • パソコンの姿勢を1日10分だけ良くすること

に取り組んで頂きました。

ラクエルでのトレーニングと並行して
日常の運動量を増やしたり
姿勢を良くすることで
「これから体を変えていくぞ」
という気持ちを新たにして頂きました。

始めは簡単なルーティンから開始しましたが
体のためになる習慣に取り組む意識を
徐々に高めていき

  • 1日の野菜の量を記録すること
  • 夜の会食の場でも食べ過ぎない工夫
  • 食事や間食をゆっくり食べること

などにも取り組んでいきました。

結果

そのようにして、
体に良い習慣を続けるうちに
「食べる量が確実に減った」
とご自身でも感じるようになり
体重が順調に落ちる環境ができていきました。

ちょうど娘さんの中学受験と時期が重なり
心配事もある中で

  • 来年は65kgを切る
  • 1日1800kcal

という前向きな目標も立てながら
食事の改善、運動への取り組みを
着実に進めてくださいました。

その成果もあって、
最終的には13ヶ月で体重マイナス12.1kg
の減量に成功しました

特に男性は糖質カットなど
手早くできるダイエットに走りがちですが
ほとんどの場合がリバウンドしてしまい
ダイエットに苦労する羽目になります。

Jさんは急がず着実に
無理のないルーティンをこなして頂いたお陰で
1年以上かけて良い習慣を定着させながら
痩せることができました

また、
当初は腕立て伏せができませんでしたが
ベンチプレス50kgを挙げることができる
筋力をつけることができました。

お父さんの変化に
きっと娘さんも満足しているのではないかと思います!

Jさん、これからも
カッコイイお父さんであり続けて下さい!!