30代男性「娘のために痩せる！」腕立て伏せ0回のお父さんが筋トレダイエットに成功!!

皆さま、こんにちは。
今回は、30代男性Jさんのダイエット事例のご紹介です。

お年頃の娘さんのために「痩せる！」と決意したお父さん。
急がず着実にトレーニングとダイエットを頑張って下さいました！

スタート時の状況

Jさんは、10年前までは週に1回水泳に通っていましたが、娘さんが生まれてからだんだんと脚が遠のいて、運動をする習慣が無くなってしまったとのことでした。

体重が段々と増えていき、小学生になった娘さんに「運動して‼」と言われたことがきっかけでラクエルにいらっしゃいました。

最初のカウンセリングでお話を伺ったところ、「若い父親であり続けるために65kgを目指す！」という素敵な目標を立てられました。

これまで運動不足だったこともあり、当初は腕立て伏せができませんでした。

また、食事もお仕事での付き合いが多く、夜の食事を食べ過ぎてしまい、体重がなかなか減らないという状況でした。

Jさんには、まずは日頃の運動習慣のテコ入れとして

に取り組んで頂きました。

ラクエルでのトレーニングと並行して日常の運動量を増やしたり、姿勢を良くすることで「これから体を変えていくぞ」という気持ちを新たにして頂きました。

始めは簡単なルーティンから開始しましたが、体のためになる習慣に取り組む意識を徐々に高めていき

などにも取り組んでいきました。

そのようにして、体に良い習慣を続けるうちに「食べる量が確実に減った」とご自身でも感じるようになり、体重が順調に落ちる環境ができていきました。

ちょうど娘さんの中学受験と時期が重なり、心配事もある中で

という前向きな目標も立てながら、食事の改善、運動への取り組みを着実に進めてくださいました。

その成果もあって、最終的には13ヶ月で体重マイナス12.1kgの減量に成功しました。

特に男性は糖質カットなど手早くできるダイエットに走りがちですが、ほとんどの場合がリバウンドしてしまいダイエットに苦労する羽目になります。

Jさんは急がず着実に、無理のないルーティンをこなして頂いたお陰で、1年以上かけて良い習慣を定着させながら痩せることができました。

また、当初は腕立て伏せができませんでしたが、ベンチプレス50kgを挙げることができる筋力をつけることができました。

お父さんの変化に、きっと娘さんも満足しているのではないかと思います！

Jさん、これからもカッコイイお父さんであり続けて下さい!!