自宅エクササイズ集
体を変えるためには筋肉を良い状態に保つことが欠かせません。
ジムでのトレーニングに加えて、自宅でも手軽にエクササイズを載せています。
体のケア、効果的な筋力アップにお役立てください!
筋膜リリース
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- 筋膜リリース
- 脚やせ
- 両肘を着いてうつ伏せになる 膝を外側へ90度に曲げ…
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- 姿勢
- 筋膜リリース
- 脚やせ
- 腰痛
- 両肘を着いてうつ伏せになり、片脚のつけ根にローラー…
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- 筋膜リリース
- 脚やせ
- ブロックの上に固定具を置きバーを乗せる マットに座…
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- 姿勢
- 筋膜リリース
- 肩コリ
- ボールを床に置き鎖骨の下（2枚目画像）に当たるよう…
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- 姿勢
- 筋膜リリース
- 肩コリ
- 横向きに寝て、脇の下にローラーを置く 下の手を伸ば…
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- 筋膜リリース
- 脚やせ
- 両肘をついて太ももにローラーを当てる 反対の膝は曲…
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- 筋膜リリース
- 脚やせ
- 腰痛
- ローラーの上に座り、脚を4の字に組む 軸足のお尻を…
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- 姿勢
- 筋膜リリース
- 肩コリ
- 背中にローラーを当てあお向けになる 手を頭の後ろに…
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