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東京都品川区西五反田のパーソナルトレーニングジム・ラクエル マンツーマン指導

自宅エクササイズ集

  • 筋膜リリース
  • 頭痛

013 側頭部の筋膜リリース

  • バーを台座に乗せて、側頭部(2枚目画像)に当てる
  • 手を頭に乗せる

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  • 耳の上に広がっている筋肉がほぐれるように
  • 首は完全に脱力し、手の力を使って頭を転がす。

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  • ボールで同様に行っても効果的です。

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