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東京都品川区西五反田のパーソナルトレーニングジム・ラクエル マンツーマン指導

自宅エクササイズ集

  • 姿勢
  • 筋膜リリース
  • 肩コリ

001 背中の筋膜リリース

  • 背中にローラーを当てあお向けになる
  • 手を頭の後ろに組み、肘を閉じる

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  • お尻を浮かせて、みぞおちから肩の高さまで上下にローリング(脚の力で上下に動かしましょう)
  • 背中を上半分・下半分に分けて行ってもOK

左右にねじって硬い箇所を探すのも効果的です。
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筋膜リリースグッズ

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