公式ブログ
2020/04/16
- トピックス
- 鶴田学ブログ
【自宅トレーニング】壁を使った片脚スクワットでおうちで脚力強化！
皆さま、こんにちは。
ラクエルの鶴田です。
コロナウイルスによる影響で
外出がままならない毎日が続きますが
体調はいかがお過ごしでしょうか。
エクササイズ動画の1本目が
完成致しました！
今回の種目は
壁を使った片脚スクワットです。
- 両足で行うスクワットでは強度が足りないとき
- トレーニングのバリエーション増やしたいとき
にご活用頂けると思います。
初めて動画を作ったので
色々心配ではありますが…
テレワークや外出自粛で
活動量が落ちていると思いますので
運動不足解消のためにご利用ください！
【解説編】片脚・壁スクワット …フォームの解説をしています
【実践編】片脚・壁スクワット …10回×3セットを行う動画になっています
● 〇 ●
今後は、まずはベーシックな
筋力トレーニングを作成して
徐々に腰痛・肩コリ解消など
体のケア全体をカバーしていきたいと思います！
リクエスト等ございましたら
お伝え頂けますと嬉しいです。
慣れない動画編集に
肩がガチガチに固まっていますが
ストレッチをしながらパソコンと仲良く過ごしています^^
動画を作りながら
オンラインレッスンの環境も
作っていきたいと思います！