パーソナルトレーニングジム　ラクエル

こんにちは!
ラクエルのパーソナルトレーナー大年（おおとし）真弓です。

最近話題になっているココナッツオイル。
皆さまはどのようなイメージをお持ちですか？

人気ファッションモデルのミランダ・カーも毎日愛用しているそうで、
日本でも比較的手に入りやすく人気が高まっています。

ココナッツオイルには、

• 抗酸化作用
• 便秘の予防
• 冷えの改善
• 美肌効果
• 免疫力向上

など女性にとって嬉しい効能が満載で、とても頼れる食材です。

しかも、ココナッツオイルの脂質は太りにくいのです！

なぜかというと…
脂質の主成分には
・中鎖脂肪酸
・長鎖脂肪酸
の2種類があって、

中鎖脂肪酸が分解される時間は
長鎖脂肪酸より4倍速く、エネルギーとして使われやすい。
そのため体脂肪になりにくいのです。

ココナッツ油の中鎖脂肪酸の含有率は60%。
中には100%の物もあります！

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脂質は太りやすいものとして敬遠されがちですが、
良いものを適量でしたら大丈夫。

そもそも脂質には、
血液や細胞膜、ホルモンなどの原料になったり
血圧や血液凝固、炎症などのコントロールを助ける役割があり、
1日大さじ1～3杯は必要です。

ですので、
野菜サラダのドレッシングに使ったり
コーヒーや紅茶に入れるなどして
ココナッツオイルを利用できれば、
美容・健康にも役立ち一石二鳥です！

さらに、中佐脂肪酸には
脳のエネルギー不足を補ってくれる働きがあり
認知症の予防・改善にも効果があると言われています。

カロリー過多な食生活に
ココナッツオイルをプラスするのはいけませんが、
適量であれば体にはとても良いものなのです。

ココナッツオイルをきっかけに
サラダをたくさん食べるようになったり
健康や美容に対する意識が高まれば尚良いですね。

話題のココナッツオイル。
ぜひ活用してみてください！