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東京都品川区西五反田のパーソナルトレーニングジム・ラクエル マンツーマン指導

公式ブログ

2017/03/14
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完全アウェイ⁉ 不健康の本丸 一風堂へ!

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皆さま、こんにちは。
野菜大好き、健康マニアトレーナー鶴田です。

外食をするときも
必ず野菜が摂れて体に良い食事を選ぶようにしています。

そんな私ですが、実はラーメン屋さんにも
月に数度は足を運んでいます。

ラーメンは
体に悪く太りやすい食事の
代表ように思われがちですが、
「絶対にダメ」という程ではありません。

ラーメンとハサミは使い様なのです。

 

まずはラーメンに対する不満を…

ラーメンは昔から日本人の国民食ですよね。
どの街にもいくつかラーメン屋さんがあり
多くの方が日常食として足繫く通っています。

そんな、
外食の多くの割合を担う存在にも関わらず…

  • 野菜が少ない!
  • たんぱく質も多くは摂れない!

もはやラーメン屋さんは
味と売上げだけを追求すれば良い存在ではなく、
日本人の健康も気に掛けなければいけない!!

と、声高に
トランプさん張りに訴えたいところです。

日本のラーメンはとても美味しいので、
そこで、
程よいカロリー量で
野菜もたんぱく質も取ることが出来たら
最高の食事になります!

 

いざ一風堂へ!

一風堂のメニューは
あっさりの「白ラーメン」と
濃厚な「赤ラーメン」が基本で
今回は赤を選びました。

続いてメニューの中から
野菜とたんぱく質を探します!

一風堂にも野菜はあるのか???

メニューには、

  • タンメン野菜
  • ネギ
  • セロリの浅漬け
  • たたきキュウリ …など

私のテンションもつい上がってしまうような
名前が実はたくさん並んでいます。

今回は、
ネギトッピングとたたきキュウリを注文。

こってりラーメンを食べるときは
脂質の吸収を抑えてくれる野菜は絶対に追加したいです!!

そして、半熟卵(たんぱく源)も追加して
今日の昼食が完成(冒頭の画像)。

こんな感じで、
ランチの野菜摂取の最低ライン70gは意外とクリアしやすく、
たんぱく質も摂ることができます。

 

上手く使えば幸福度 満点!

中には、
野菜がほとんど無いお店もありますが、
最近は比較的多くのラーメン屋さんで
選択の仕方次第で体に良い食事を摂ることができます。

  • 野菜や卵をトッピングすること
  • (特に女性は)麵の量を減らすこと

そうすれば、
健康にも体重にもそれほど悪影響はありません。

一風堂は人気店なだけあって
スープの味は抜群!
麺の噛み応えとのバランスも良くて
「美味しさ」をすごく研究している感じです。

この美味しさを
後ろめたい気持ちを持たずに
楽しむことができたら最高ですよね。

不健康の本丸ではなく
幸福飯店に大変身です。
(タイトルの失言は撤回しなければなりません…)

野菜+たんぱく質で
ぜひ皆様も上手に一風堂さんとお付き合いください!