公式ブログ
2024/09/13
- トピックス
- 鶴田学ブログ
これだけ抑えればOK！姿勢と呼吸の基礎/肩こり・腰痛・ポッコリお腹・疲労/体を直す全ての土台
こんにちは。
ラクエルの鶴田です。
私たちが生活をしている間ずっと行っている運動。
それが姿勢と呼吸です。
筋トレやストレッチをしなくても、良い姿勢・良い呼吸で歩くだけで肩と腰はほぐれ、お腹は締まり、疲れが抜けます。
姿勢と呼吸は体を整える根本です。
今回はこの姿勢と呼吸の基礎について解説しました。
■どちらも超シンプルに良い姿勢・良い呼吸を作る方法を紹介しています！
【姿勢】8秒で骨盤・背骨のライン・肩甲骨・頭を正しいポジションに収まる方法
【呼吸】インナーユニット（横隔膜、腹横筋、骨盤底筋）を使った深い呼吸の仕方
● ○ ● ○
姿勢と呼吸は生きる基本です。
- 肩こり・腰痛・慢性疲労の辛さ、体型の崩れの改善
- 基礎的な運動能力の向上、スポーツパフォーマンスの土台
全ての質が高まります。
姿勢を良くして深呼吸、毎日1分行いましょう！