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山梨県甲州市塩山のパーソナルジム＆スタジオ ラクエル

公式ブログ

2024/09/01
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運動だけで痩せようとする人がダイエットに成功しない2つの理由

こんにちは、ラクエルの鶴田です。

今回は、運動だけで痩せようとする人がダイエットに成功しない２つの理由についてです。

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例えば、ポテチを半袋食べたとしたら、そのカロリーを消費するには2時間半歩かないといけません。

1つ目の理由は、ダイエットにおける食べ物と運動の努力比は平等ではないということ。

そしてもう1つは、運動でカロリーを消費すると脳は無意識に使ったカロリーを食べて取り戻そうとすること。

これは生存戦略として体のメカニズムに組み込まれている反応なので、抵抗するのはほぼ不可能です。

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太っている人は太っている人なりに、痩せている人は痩せている人なりに、運動をしてもしなくても一定の体重を維持する量を日々食べ続けているというのが現実です。　

ですので、結局のところ体重を決めているのは「いつ何をどのぐらい食べよう」という食への個々の価値観です。

そしてその価値観を作っているのは日々の経験。
「自分にとって何が良いのか」を判断して積み重ねた結果が、今の価値観（＝体重）を作っています。

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太っている人も痩せている人も同じように、日々苦労しながら生活をしています。

運動は良いこと。
でもそれはダイエットの本丸ではありません。

黙って食べ物を減らすべし。
その一歩が食に依存せず、自分の見た目に悩まない自分になるための価値観を作っていきます。