パーソナルトレーニングジム　ラクエル

皆さま、こんにちは。
ラクエルのパーソナルトレーナー鶴田です。

3月に入って、暖かい日が増えてきましたね。
桜の季節はもうすぐそこです。

さて、昨年春からトレーニングを始めて
ダイエットに成功したOさん（女性）。

半年の間に体脂肪率が29%から19%まで落ち
1年たった今もリバウンドすることなく維持できています。

そんな0さんですが
トレーニングを始めたころは、
夕食をおなか一杯、 苦しくなるまで食べていました。

ところが、夜の過ごし方を変えてからは
順調に体重が落ちて半年でマイナス9kgに。

そんなOさんが先日のレッスンで
「今はお菓子を罪悪感なく食べられるようになった。」
とおっしゃいました。

お菓子を楽しみながら体重を維持。
理想的な習慣が板についてきているようです。

お菓子は食べても良い

ダイエットをするとき、
お菓子は食べてはいけないもの
という意識を持ってしまいがちです。

でもそれはあまり良くありません。

確かに食べ過ぎは駄目ですが、
お菓子（＝間食）は
エネルギーが足りなくなった時に
疲労を軽減するために必要なものであり、

ストレスを緩和するために
もっとも手軽な手段でもあります。

なおかつお菓子は
ほとんどの方が好きなもの。

ダイエットのために好きなものを我慢する。
それがストレスになりダイエットを妨げる
という悪循環になってしまいます。

「○○してもいい」と思うことが大事

Oさんも始めはお菓子を我慢していたそうです。
食べたら体重が元に戻るのではないかと
怖かったそうです。

でもそんなことはないのです。

ダイエットはお菓子だけでなく
様々な条件によって左右されるものです。

そして、先ほど挙げたように
お菓子にはダイエットに
プラスになる要素も含まれています。

Oさんも「食べてもいい」という
意識を持つことで気が楽になり、
程よくお菓子と付き合えるようになったそうです。

以前お話したケーキのように
お菓子も上手に付き合えば
ダイエットの味方になってくれるのです。

「良い加減」が幸せを呼ぶ

私も
お菓子ではありませんが
仕事から帰ると毎晩お酒を飲んでいます。

大好きなお酒を1杯だけ。
その1杯が何よりのご褒美で
一番のリフレッシュタイムです。

飲み過ぎて後悔、なんていう
つまらないことがないように
いつも1杯だけ。

そうすることで
「今日も頑張ってよかった｝と心底思える
幸せな時間を楽しんでいます。

ぜひ皆さまも
「よい加減」でお菓子と上手に付き合ってください。

そうすれば、辛いと思っていたダイエットが
幸せなものに変わるかもしれません。
春本番に向けてがんばりましょう！