パーソナルトレーニングジム　ラクエル

皆さま、こんにちは。
パーソナルトレーニングジム・ラクエルの鶴田です。

私事ですが、先日わが家に初めての子供が生まれました。
子供の寝顔は見ているだけで幸せになれます。

おむつを替えたり、体を洗ってあげたり
部屋の温度を調節したり。
たくさん手が掛かりますが、それ以上に
そこに居てくれるだけで愛おしい存在です。

赤ちゃんは眠らない！

ただ一つ…
「大変だなぁ」と思うのが夜です。

赤ちゃんは、お腹が空いたり
おしっこやウンチをしたとき
抱っこをしてもらいたいときに
いわゆる「夜泣き」をします。

2～3時間に1度、
多い時は「泣く→落ち着く」を
数時間繰り返すこともあります。

そんな毎日が続き
さすがに最近は寝不足で疲労感が強いです…

そんな中、
私の生活にある変化が生まれました。

チョコがやめられないトレーナーに…

人間は睡眠不足になると
「食欲を抑えるホルモン」の分泌が減り
食に走りやすくなります。

私は普段、ほとんどお菓子を食べないのですが
寝不足になってからというもの
時間が空く度にチョコを食べるようになりました…

バレンタインで頂いたチョコ達が
今年はすごいペースで減っていきました。

さすがにこれではまずいと思い
食べるものを変えたり
ガムを噛んだりすることにして
体重増は免れましたが、

睡眠不足の負のパワーに
驚かされました。

睡眠不足はダイエットの敵！

睡眠不足は
疲れが溜まって毎日が辛くなるだけではなく
健康を害したり、太りやすくもなり
良いことがありません。

仕事が長引いたり
家事に追われたり
テレビをダラダラ見てしまってたり
睡眠時間は何かと削られてしまいがちです。

でも睡眠は食欲や体調、気持ちのバランスを取るために
とても大切なものです。
私も試行錯誤しながら睡眠をキープしなければ!!
と思っています。

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夜は睡眠時間が何より優先。

仕事は思い切って明日に回す、
家事は頑張って先に済ませておく、
ダラダラ過ごすよりスパッと眠った方が
きっと気分もスッキリします。

睡眠時間をしっかり確保して
健康維持、ダイエットに役立てましょう！