パーソナルトレーニングジム　ラクエル

皆さま、こんにちは。
ラクエルの鶴田です。

様々なスポーツで、勝つためには
「一歩目のスピードが大切」と言われます。

大事な場面で競り合いに勝ったり
素早い反応でポイントを奪ったり
試合を左右する重要な要素です。

ボールの跳ぶ方向や
相手の動き等を
目で見てすぐに体を反応させる
専門的には「クイックネス」と呼ばれる体力要素になります。

テニスをしている
ラクエル会員さまの娘さんが
一歩目のスピードを上げたいとのことで
クイックネスを高めるためのエクササイズを
動画にまとめてみました。

クイックネスを高めるには
瞬間的に進行方向へ
地面を蹴りだすことが大事になるのですが

これを3つのステップで習得できるように
エクササイズを作ってみました。

テニス以外でも
サッカー、バスケ、バドミントン、
ハンドボール、ボクシング…
様々なスポーツに役立ちますので
ぜひ多くの方に試して頂ければと思います！

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ちなみに、その娘さんは
小学生としては身長が高いため
すばしっこさでは周りの選手に負けてしまいます。

小学生～中学生にかけて
ゴールデンエイジという呼ばれる期間があり
小学生の時は筋力よりもクイックネスの能力が高まります。
筋力はクイックネスに遅れて高まっていくのです。

そのため、
今は長い手足を操るだけの筋力が追い付かず
素早さの面では不利に働きます。

ですが、
中学生になって筋力が伸び始めると
手足の長さが利点に変わっていき
周りの選手に対してのアドバンテージとなります。
中学生になれば必ずパフォーマンスはグンと伸びます。

とは言え！
現時点でも効率的な体の使い方を覚えることで
クイックネスを高めることは可能です。
身のこなしを磨いてすばしっこい選手たちに食らいつきましょう。

がんばれ!!

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ところで、このクイックネス。
スポーツをしていない方でも
何気ない日常動作に役立つことが多いので
楽しい種目を考えて、レッスンでも取り入れたいと思います！

お楽しみに!!