はじめての方へ
はじめてパーソナルジムを
検討されているみなさまへ
「ジムに通うのがはじめてで不安...」「どんなことをするのかわからない」
という方に、基本的なトレーニングの流れをご紹介します。
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- 計測まずは「今の身体の状態」を知りましょう。
- ご予約時間の10分前を目安に、ジムにお越しください。お着替えなどの準備をしてしてウォーミングアップをした後、体重体脂肪の測定を行います。ご希望に応じて、握力や持久力、垂直飛びなどの体力測定もできます。まずは自分の身体の現状を把握するところからはじめましょう。
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- レッスンすべてマンツーマンで、
一人ひとりに合ったプログラムを。 - 個々人の身体の状態や、その日の体調に合わせて、30分（もしくは60分）のパーソナル・レッスンを行っていきます。トレーニングをする目的や進捗具合に応じて、トレーナーが各回のメニューを構成します。体力に自信のない方でも一歩ずつステップアップすることで必ず上達していきます。
- レッスンすべてマンツーマンで、
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- 有酸素運動・セルフストレッチレッスンに加えて、さらなる効果アップを狙います。
- レッスンのみのご利用も可能ですが、その後30分間、有酸素運動・セルフストレッチを行うことで、さらなる効果アップが狙えます。トレーニング後の有酸素運動で、脂肪を効果的に燃焼。ストレッチは筋肉が硬くなるのを防ぎ、疲労回復、姿勢改善、柔らかなボディラインの維持に役立ちます。筋力アップ重視の方は、ここで腹筋を行うことも可能です。
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- 生活習慣・栄養指導普段の生活の仕方、
食事の改善などもアドバイスします。 - どんなにトレーニングに励んでも、生活が不規則であったり、 不健康な習慣を続けていたりすると、レッスンの効果がなかなか出ません。定期的に皆さまの生活習慣をチェックし、無理なく習慣化できるように、普段の生活の中で気をつけることや、食生活についてのアドバイスをしています。
- 生活習慣・栄養指導普段の生活の仕方、