【女性編】1日1分のストレッチで前屈がみるみる柔らかくなります！

皆さま、こんにちは。
今回は体が硬い人は必見！

１日１分のストレッチで、前屈が柔らかくなった事例をご紹介します。

前屈は、小学校の体力測定の種目にもなっているので、柔軟性＝前屈とイメージされる方も多いと思います。

前屈がしっかりできることは大事な体の機能のひとつで、普段の姿勢の良し悪しや腰痛・肩こりにも影響しています。

楽な体で毎日を過ごせるかどうか、運動をするときに体を痛めずに行えるかどうか、ということも左右しています。

体は柔らかくなる？ならない？

体が硬い方の中には

というイメージをお持ちの方も多いのですが、決してそのようなことはありません。

生まれたときは皆体は柔らかく、そして、大人になってからでも体は柔らかくなっていきます。

ラクエルではそのことを感じて頂くために、まずは前屈を改善する１日１分のストレッチをよくお勧めしています。

今回ご紹介させて頂いているビフォーアフターの写真は、どれも１日１分のストレッチを４週間行って頂いた結果のものです。

こちらの写真の方も冒頭に載せている写真の方も、指先はもともと床に着いていましたが、４週間のストレッチ後、手のひらがペタリと着くところまで柔らかくなりました。

左右の写真を比べると、上半身の倒れる角度が全く違うことが分かると思います。

こちらの方は初めは指が床まで届かず、上半身が９０度くらいしか倒れていませんでしたが、４週間後にはてのひらが着くまで柔らかくなりました。

このように１日１分のストレッチでも、体はどんどん柔らかくなります。

そして、体の柔軟性が高まると、全身の姿勢バランスが改善したり、腰や肩の筋肉への負担が和らぎ上手く体が動かせるようになったり、日々の負担が軽減してきます。

ストレッチのポイントは

です。

これらのポイントを抑えることができれば、先ほどのように必ず体は柔らかくなっていきます。

また、前屈だけでなく、全身の筋肉を同じ要領で柔らかくしてくことができます。

私たちの体の中で、重要な動きは以下の通りです。

これらをひとつひとつ改善していくことによって、体の悩みの多くか解決されます。

姿勢、腰痛、肩こり、むくみ、下半身太り、いかり肩、スポーツ時の故障、苦手な動作の解消など、様々な目的のためにストレッチを活用することができます。

体が硬い方は、まずは前屈の硬さ克服に取り組んで、それをきっかけにストレッチ習慣を身に付けてみてください！