30代女性ダイエット「我慢」から解放されてスリムに変身！

皆さま、こんにちは。
今回は30代Aさんのダイエット事例をご紹介します。

Aさんは、これまで行ってきた
ダイエットの経験から
「甘いものは食べてはダメ」
という価値観をお持ちでしたが

新しい習慣や考え方を
ご自身に合った形で取り入れて頂いた結果
キレイに痩せることができました。

スタート時の状況

Aさんは、
数年前に仕事を変えてから
忙しさが増し、会食が多くなるなど
生活のペースが乱れていったそうです。

とてもやり甲斐があり
情熱を注ぐことのできるお仕事なのですが
数年かけて体重は7kg増え
「このままではマズイ」と思い
ラクエルでダイエットを開始しました。

過去に糖質制限や食事制限などで
ダイエットをした経験から
「甘いもの＝太るという強迫観念がある」とのことで
常に甘いものや炭水化物を我慢している
感覚があるとのことでした。

小さなころからダンスを習うなど活発な方でしたが
飽きっぽい性格とのことで
今回は、長く続けながら
無理なく痩せたいとのことでした。

まず、Aさんには
「食べるけど痩せる」という状況を
作ることを意識して頂きました。

○○を食べてはいけない
と思ってしまうと
○○を我慢している
ということだけに意識が向いてしまい
ご自身の食習慣全体を把握することが
できなくなりがちです。

甘いものや炭水化物を
我慢して痩せるのではなく
甘いものも炭水化物も
決まった量（＝食べるけど痩せられる量）
を摂って急がず体重を落とすことが大事です。

そうすることで
辛い思いやリバウンドとは
無縁のダイエットができます。

この考えを基に
ご自身の生活習慣を見つめなおし
痩せるためのルーティンを設定して頂きました。

Aさんが取り組むことにしたのは

でした。

週1回のトレーニングで
全身の引き締めや普段の姿勢・歩き方を改善しながら
ダイエット習慣に取り組んで頂きました。

毎日のルーティンを進めるにつれて
生活習慣に対する意識が高まり
食べているものを写メでレコーディングすることも
ご自身で始められました。

レコーディングをしてみたら
「昼食後の甘いコーヒーは余計かもしれない」
ということに気づき
食後の甘いコーヒーを無糖に変えて
代わりに昼食の野菜多くしたら
「食後の眠気が無くなった！」と嬉しそうに仰っていました。

無駄なものは除いていき
代わりに朝昼晩の食事では炭水化物を摂り
間食は決まった回数と量を守りながら好きな物を食べる
というペースができていきました。

お仕事では大きなイベントを企画するなど
変わらず忙しくされていましたが
生活習慣の改善がダイエットにも
お仕事にもプラスに働いたようです。

結果として8ヶ月で
体重はマイナス9.7kg
体脂肪率はマイナス12.0%になり
スッキリ細身の体型に変わりました。

Aさんは、これまで持っていた
ダイエットの考え方を一度手放し
一から新しく習慣の改善に取り組んで頂いたことで
無理なく痩せる状況を作ることができました。

我慢に頼らず
理にかなった習慣で痩せることができたので
リバウンドせず理想体重を維持できると思います。

これからも、少しずつ習慣力を磨きながら
お仕事でもプライベートでも
より充実した時間を過ごして頂きましょう！