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東京都品川区西五反田のパーソナルトレーニングジム・ラクエル マンツーマン指導

トレーニングの成果

  • 筋力アップ、機能改善

60代男性 身体能力アップ!筋トレ・敏捷性トレーニング・ボクシングで若い体づくり‼︎

皆さま、こんにちは。
今回は、60代男性Mさんの
トレーニングの様子をご紹介させて頂きます

Mさんは、
ラクエルで初めて本格的なトレーニングに
チャレンジされました。

当初は基本的な内容からスタートしましたが
レッスンを継続していくうちに
徐々に筋力や種目の難易度が高まっていき

現在は
「週1回のトレーニングが楽しくてたまらない!!」
と仰るほどトレーニングにハマっています。

Mさんのこれまでの経過を拝見していると
体は何歳になっても若返ること
そして、そう思ってチャレンジすることが大事
と改めて感じさせられます!

【YouTube】健康!ラクエルチャンネル

スタート時の状況

Mさんの開始当初の目標は
「筋力と体幹力を向上させたい」
でした。

お仕事での移動が多いため
たくさん歩いても疲れない体力が欲しいとのことで
いずれはランニングもできるようになりたい
と仰っていました。

それまでのトレーニング経験は
チューブや自重を用いたのもののみでしたが
ラクエルで初めてバーベルやマシンを
使ったトレーニングに挑戦しました

初めは、スクワットを行う時に
骨盤が傾いて左右の腰の高さが
揃わないなどの癖がありましたが
改善エクササイズに取り組みながら
順々にフォームをマスターしていきました。

週1回30分のトレーニングから
開始したMさんでしたが
だんだんとその面白さにハマっていき
半年経った頃には60分のトレーニングを
行うようになり

それからは、
ウェイトトレーニングだけでなく
敏捷性やバランスを高めるトレーニング、
ゴルフのためのトレーニング等も行うようになりました

また、トレーニング以外でも
「お酒をやめたら、体調がさらに良くなった!」と
体に役立つ習慣にも前向きになって
健康であることを日々楽しまれているようです。

現在は…

そして、現在は
スクワット55kg、ベンチプレス45kgを
持ち上げられるようになり
トレーニングの最後には
ボクシングのミット打ちも行うようになりました

毎回、トレーニングが終わった後は
体力を使い切ってグッタリですが
「楽しい!毎回勉強になる!」
と非常に意欲的に取り組まれています。

全身のコーディネーション能力も高まり
とても良く動ける体になっているので
端から拝見していて
60代でここまで体のポテンシャルが
高まっていることはスゴイなと思います

開始当初は
「ランニングもできるようになりたい」
と仰っていましたが
すっかりそのレベルは超えて
敏捷性、バランス能力、心配持久力など
様々な身体能力を伸ばされています。

この調子で取り組んで頂ければ
今後もきっと、ご自身で思い描いている
以上の事ができるようになっていくはずです

引き続き、更なるパフォーマンス向上
アンチエイジングのために
週1回のチャレンジを続けていきましょう!

皆さまもMさんのチャレンジに刺激を受けて
ぜひトレーニングのモチベーションを高めて下さい!!