高校生男子トレーニング動作のゆがみ改善呼吸筋の強化で肩甲骨・骨盤のバランス改善！

皆さま、こんにちは。
今回は男子高校生K君の動作のゆがみ改善例をご紹介します。

週1回お父さんと一緒にラクエルでトレーニングをしているK君。

トレーニング開始当初は、普段の姿勢の悪さから動きに大きなブレがありましたが、上手に改善し、今では着々と筋力を伸ばしています。

トレーニング開始時は…

Kくんは運動部には属していませんが、体育等の運動は平均的に行うことができる体力レベルです。

ですが、普段の姿勢の悪さもあり、体幹を保持する力が弱く、骨盤や肩甲骨の動きに大きな歪みが出ていました。

まだ若いので日常生活で困ることは無い状態ですが、このまま10年20年と過ごしていくと肩コリや腰痛に悩まされる可能性が大きくなります。

そこで、トレーニング初期のうちにベーシックな呼吸トレーニングを頑張ってもらった上で、基本的なトレーニング動作の土台を作っていきました。

K君のレッスンでは、

でバランスのベースを作った上で、脚、背中、胸などのトレーニングを行っていきました。

ベーシックなエクササイズも集中してコツコツ行ってくれたお陰で、1ヶ月経つ頃には目に見えて成果が現れました。

動画でも紹介しておりますが、特にゆがみの大きかったスクワット時の骨盤の左右差、背中のトレーニング時の肩甲骨の左右差はほぼ改善することができました。

現代生活ではパソコンやスマホが生活に定着して、不自然な姿勢を長時間とることが多くなっています。

そのため大人も子供も姿勢が悪化し、呼吸が浅くなる人が非常に多いです。

K君の体も当初は、

姿勢が悪くなる
↓
呼吸が浅くなる
・肩首の筋肉が硬直して更に姿勢が悪化
・コアマッスルが弱くなり骨盤の不安定化が起きる
↓
動作にゆがみが生じる

という悪循環を起こしていましたが、体の機能を支えるインナーマッスルを強化し、見事改善することができました。

一度良い使い方が体にしみ込めば、それは一生ものの財産になります。

若い時期から一緒にトレーニングに連れて来てくれているお父さんに感謝ですね！

今では段々と筋トレの重量も上がっていて、体力的にはお父さんを超えるようになりました。

今後もさらに体力アップしてたくましい若者になって、学校もプライベートもより充実させてください！

そしていつか、お父さんに素敵な恩返しをしてください!!