60代男性身体能力アップ！筋トレ・敏捷性トレーニング・ボクシングで若い体づくり‼︎

皆さま、こんにちは。
今回は、60代男性Mさんのトレーニングの様子をご紹介させて頂きます。

Mさんは、ラクエルで初めて本格的なトレーニングにチャレンジされました。

当初は基本的な内容からスタートしましたが、レッスンを継続していくうちに徐々に筋力や種目の難易度が高まっていき、

現在は「週1回のトレーニングが楽しくてたまらない!!」と仰るほどトレーニングにハマっています。

Mさんのこれまでの経過を拝見していると、体は何歳になっても若返ること。
そして、そう思ってチャレンジすることが大事と改めて感じさせられます！

スタート時の状況

Mさんの開始当初の目標は「筋力と体幹力を向上させたい」でした。

お仕事での移動が多いため、たくさん歩いても疲れない体力が欲しいとのことで、いずれはランニングもできるようになりたいと仰っていました。

それまでのトレーニング経験は、チューブや自重を用いたのもののみでしたが、ラクエルで初めてバーベルやマシンを使ったトレーニングに挑戦しました。

初めはスクワットを行う時に、骨盤が傾いて左右の腰の高さが揃わないなどの癖がありましたが、改善エクササイズに取り組みながら順々にフォームをマスターしていきました。

週1回30分のトレーニングから開始したMさんでしたが、だんだんとその面白さにハマっていき、半年経った頃には60分のトレーニングを行うようになり、

それからは、ウェイトトレーニングだけでなく、敏捷性やバランスを高めるトレーニング、ゴルフのためのトレーニング等も行うようになりました。

また、トレーニング以外でも「お酒をやめたら、体調がさらに良くなった！」と体に役立つ習慣にも前向きになって、健康であることを日々楽しまれているようです。

そして、現在は、スクワット55kg、ベンチプレス45kgを持ち上げられるようになり、トレーニングの最後にはボクシングのミット打ちも行うようになりました。

毎回、トレーニングが終わった後は体力を使い切ってグッタリですが、「楽しい！毎回勉強になる！」と非常に意欲的に取り組まれています。

全身のコーディネーション能力も高まり、とても良く動ける体になっているので、端から拝見していて60代でここまで体のポテンシャルが高まっていることはスゴイなと思います。

開始当初は、「ランニングもできるようになりたい」と仰っていましたが、すっかりそのレベルは超えて敏捷性、バランス能力、心配持久力など様々な身体能力を伸ばされています。

この調子で取り組んで頂ければ、今後もきっとご自身で思い描いている以上の事ができるようになっていくはずです。

引き続き、更なるパフォーマンス向上、アンチエイジングのために週1回のチャレンジを続けていきましょう！

皆さまもMさんのチャレンジに刺激を受けて、ぜひトレーニングのモチベーションを高めて下さい!!