タップして閉じる
東京都品川区西五反田のパーソナルトレーニングジム・ラクエル マンツーマン指導

トレーニングの成果

  • 筋力、筋量アップ

50代男性 筋量アップ 身体能力を高めながら筋肉サイズアップ!

 

皆さま、こんにちは。
今回は筋トレだけでなく
瞬発力や敏捷性などの身体能力も
バランス良く鍛えながら
逞しくなったÝさんの事例を紹介します。

ハードルやジャンプボックスを使って

トレーニングというと
「筋トレ」というイメージが
一番に出てくると思いますが

筋力だけでなく
素早い動き、跳躍力、バランス力
しなやかさ、ダイナミックさなど
トレーニングで鍛えることができます。

アスリートの体を思い浮かべて頂くと
よく分かると思いますが
それらの要素をバランス良く刺激することで
私たちの体は健康的にも外見的にも
より均整の取れた良い体に近づいていきます。

ラクエルのトレーニングでは
なるべく多くの体力要素を
刺激するようにしていますが
その中でも特にYさんは
様々な種目にチャレンジしてきました。

運動歴のなかったYさんでしたが

  • ハードルを使ってのランニング
  • 敏捷性を鍛えるラダートレニング
  • ジャンプボックスでの跳躍力トレーニング など

色々な動きを体にしみ込ませ
今では「隠れアスリート」と言って良いくらい
動ける体になりました

あまりトレーニングしていることを
公言していないYさんですが
トレーニングをしている姿を見たら
きっと知り合いの皆さまはビックリするに違いありません!

筋トレもしっかりやっています

トレーニング時間の配分は
先ほど挙げた機能的トレーニングを10分
筋力トレーニングを20分の割合で行っています

 

冒頭の写真のように
初めはひょろっとした体型で
筋トレは軽い重量から始めましたが

現在は

  • スクワット65kgを10回
  • ベンチプレス50kgを10回
  • 懸垂を自力で7回

できるようになりました。

体重56kgでこの重量を挙げるのは
なかなかの筋力の持ち主です

また、下記のページでご紹介している
筋トレフォームの改善例もYさんで
毎回、集中して質の高いトレーニングをされています。

50代男性 スクワットで骨盤の動きが歪んでしまう癖を改善

50代男性 腕のトレーニングで左肩だけ上がってしまうアンバランスを修正

大きな目標がなくても

「飽きっぽい」という性格で
「運動不足解消になったらいいな」くらいで
何気なく始めたトレーニングでしたが

地道に続けるうちに
見た目も機能も
格段にグレードアップした体になりました。

気負い過ぎず、自然体で継続する
Yさんのようなスタンスが
長い目で見るとより大きな成果につながるように思います。

一生役立つ実のある財産を
これからも作っていきましょう!