パーソナルトレーニングジム　ラクエル

こんにちは鶴田です。
今回は「歩き方」について解説させて頂きました。

私たちは普段、無意識に歩いていますが、歩くという動作の中にも正しい体の使い方のポイントがいくつかあります。

• 骨盤が安定しているか
• 股関節が良く伸びているか
• 肩甲骨から腕が振れているか…など

正しい歩き方ができると、歩いているだけで体の主要な部位の機能が整ってきます。

反対に、

• 反り腰で歩いてしまっている
• 膝に負担の掛かる歩き方をしている
• 骨盤が不安定で腰痛を招く歩き方をしている…など

誤った歩き方をすると体の機能が損なわれて、肩こり・腰痛などの局所的な慢性疲労や痛みにつながることもあります。

歩き方には普段の姿勢や動きの癖が現れます。
通勤・通学やちょっとしたお出かけの際の歩き方を変えていくだけでも、体には多くのメリットがあります。

ぜひ正しい歩き方のポイントを抑えて、スムーズに動く体の土台を作りましょう。

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私も週1回、テニススクールに通う時に駅から往復90分歩くようにしています。

今回動画で紹介した骨盤・股関節・肩甲骨の動きを意識しながら、自分の体の機能をチェックする感覚で歩いています。

（山梨の夜は人通りが少なくて寂しいですが…）
良い歩き方ができると、急がなくてもスイスイと体が進んで心地よい時間になります。

必ずしも長い時間をかける必要はありません。
1日5分でも10分でも十分意味はあります。

歩きは体幹・股関節・肩甲骨をリセットできる究極の《ながらコンディショニング》です。
日々の暮らしの中で、体の機能を整えましょう！