パーソナルトレーニングジム　ラクエル

こんにちは。
鶴田です。

筋肉が発揮する力は、主に2つに分けられます。

1つは重いものを持ち上げたり押したりする力。
いわゆる「筋トレ」の時に出す力です。

もう1つが瞬発力。
ジャンプをしたり走ったりする時に発揮する瞬間的な力です。

スポーツをしている人はもちろんですが、そうでない人も瞬発力は鍛えておいた方が良く、ラクエルでは60代の方、可能な場合は70代の方にもジャンプ系のトレーニングを行って頂いています。

やみくもに跳んだり走ったりすると膝を痛めてしまいますが、基礎となる筋力と正しい動作感覚を身に付けていれば大丈夫。軽やかに動くための瞬発力もちゃんと鍛えることができます。

トレーニング＝筋トレというイメージが強いかもしれませんが、日常生活を快適に過ごすためには幅広い体力要素を高めておいた方が断然有利。
ケガの予防にもつながります。

そしてスポーツをする方は、最終的には瞬発力がプレーのパフォーマンスを左右する場面の方が多いので、バッチリ鍛えてもらいたいです。

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「筋トレの力と効率的動作」の上に「瞬発力」が成り立ちますが、筋トレをすれば瞬発力が勝手に上がっていくわけでありません。

瞬発力を上げる為のトレーニングが必要になります。

瞬発力トレーニングは、主に股関節をターゲットにした種目と足首のバネをターゲットにした種目の2種類がありますが、今回は足首のバネを強化する基礎種目について解説をしました。

ウォーミングアップから始まって、段階的に動きをマスターできるようにドリルを作りました。

ぜひバネを使って効率的に弾む感覚をマスターしてください！