一歩目が速くなるリアクションドリル

公式ブログ

2025/02/26

こんにちは。
ラクエルの鶴田です。

今回はスポーツ中の一歩目を速くするためのリアクションドリルをご紹介します。

↑やらせっぽい画像になっていますが(^^;
実際こんな感じです。

スポーツでは様々な競技で

ことが求められます。

「一歩目を速くする」ことはスピード＆アジリティの中でも大きな位置づけになる要素で、これまで2回に渡って動きの基礎とプロアスリートの実例を紹介してきました。

今回は普段の練習で使える実戦的なドリルを2種類紹介させて頂きました。
目で見る→判断する→ダッシュするという流れの中で一歩目のスピードを高めましょう。

動画ではクレイジーボールを使っていますが、コーチが左右のサインを出しても同じことが行えますので、ぜひトライしてみて下さい！

その場で3回地面を踏んでからリアクション。
3回目の後に視覚情報→判断→外足・内足のステップでダッシュ。

前に移動しながら視覚情報→判断→外足・内足のステップでリアクション。

パーソナルトレーニングジム　ラクエル