足が速くなる！腿を素早く引き上げるためのコツ

公式ブログ

2025/02/04

こんにちは。
ラクエルの鶴田です。

足の速さは素質で決まるのではなく、スキルで決まる部分の方が大きい。
走り方を覚えれば誰でも速くなります。

今回は走るスキルのうち、腿上げについて解説してみました。

腿上げは闇雲に行えば良いわけではなく、軸足の踏み方、骨盤の使い方、腕振りを抑えることでスピードを生み出す動作になります。

の順で解説していますので、ぜひ走るスキルを上げてご自身のスピードの限界突破を目指しましょう！

膝で足踏みをしながら腿を引き上げる動作を行います。
床を擦らずに上げることを目指しましょう。

軸脚の蹴り、骨盤の押し込み、腕振りの動作を同調させることで高速ニーアップを行います。

予備動作、連続ニーアップ、予備動作からのダッシュ、静止からのダッシュの順で走動作につなげます。

パーソナルトレーニングジム　ラクエル