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2025/01/02
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勝つ準備を整える機能的ウォーミングアップ
こんにちは。
ラクエルの鶴田です。
日常動作でもスポーツ動作でも、私たちの体は常に機能性を基に動かされています。
そこから外れてしまうと
- 思うように動けない、力が出せない
- 必要以上に疲れる、痛みが出る
といった不調を招きます。
今回は、首・背骨・体幹・肩甲骨・股関節などが機能的に動くウォーミングアップ動画を作ってみました。
- スポーツをする方には、柔軟性やアジリティ能力を刺激して練習や試合の準備が整うように。
- スポーツをしない方には、体の機能を整えながら運動不足解消になる内容になっていると思います。
ぜひ目的に合わせて行ってみて下さい。
- 首の回旋
- 肩甲骨と腕振り
- 胸椎と肩甲骨
- 股関節動作と脚力発揮
- 股関節と全身バランス
- 股関節の可動域
- 前方・側方への脚力
- 全身の回旋
- 全力ジャンプ・ダッシュ
