公式ブログ
2024/12/23
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①瞬発力を上げる体幹トレーニング＋②ブレない軸を作る体幹トレーニング
こんにちは。
ラクエルの鶴田です。
今回は、
①ジャンプ力・ダッシュ力などの瞬発力を上げるための体幹トレーニング
②相手との競り合いの時や、自分自身の高速の動き・強い力に対して軸がブレないようにする体幹トレーニング
をご紹介します。
体幹トレーニングは世の中に広く知られていますが、成果につながるよう質良く行うのは意外と難しいものです。
せっかく時間を割いて行っているのに十分な効果を得られないのはもったいないことです。
トレーニングにおいてもタイパは大切ですので、ぜひポイントを抑えながら取り組んでみて下さい。
瞬発力を高めるための体幹トレーニング
落下の力やダンベルの負荷を使って、ダッシュやジャンプ時に体が反りかえってしまわないための体幹力を刺激しましょう。
軸がブレないための体幹トレーニング
体の軸に対してズレる負荷を掛けて、ボディコンタクト・高速移動・回旋運動の時に動作がブレない力を強化しましょう。