公式ブログ
2024/10/02
- トピックス
- 鶴田学ブログ
- 身体能力アップ
二軸動作・なんば動作を覚える基礎ドリル/メッシ、ボルトの動きを目指そう！
こんにちは。
ラクエルの鶴田です。
今回は二軸動作・なんば動作についての動画を作りました。
サッカーのメッシ選手や陸上のウサイン・ボルト元選手が取り入れていたり、最近Youtubeで見たスーパー中学生の三好美羽選手もこの動作を使っているのではないかと思います。
一見すると難しそうなテクニックですが、
- 骨盤の中心に向けて脚力を伝えるのが一軸動作
- 骨盤の端に向けて伝えるのが二軸・なんば動作
と捉えると動きのイメージがしやすいのではないかと思います。
メリットとしては、
- 脚力を推進力に変えやすい
- 反応スピードが速い
- 方向転換の予備動作が小さい（相手に気付かれにくい）
といった点があります。
この動作をマスターすると、運動中に選択できる動作も倍になります。
● ○
今回は
- 反復横跳びのラインを使って基礎動作を
- ラダーを使って応用動作を紹介しています。
身体の使い方の世界を広げましょう！